중년 여성 다이어트2 중년 체중 증가의 진짜 이유: 호르몬 변화와 복부비만, 대사 저하의 관계 중년 이후 갑작스러운 체중 증가와 복부비만, 단순히 식사량 때문일까요? 이 글에서는 중년 여성의 호르몬 변화가 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지, 대사 저하와 복부비만이 어떻게 연결되는지, 그리고 효과적인 중년 다이어트 전략까지 자세히 설명합니다."예전엔 안 그랬는데, 요즘은 정말 살이 쉽게 쪄요"예전엔 조금만 조절해도 금방 빠지던 체중이, 중년이 되고 나서부터는 **‘물만 마셔도 찌는 느낌’**이라는 말이 현실처럼 느껴지곤 합니다. 운동도 하고 식사량도 줄였는데 체중은 줄지 않고 오히려 배는 점점 나오는 느낌.이런 변화는 단순히 ‘나이가 들어서’라기보다, 중년 이후 급격하게 변화하는 호르몬과 대사 기능의 변화가 원인일 수 있습니다.특히 여성의 경우에 폐경기 전후로 나타나는 에스트로겐 감소는 체중 증가와.. 2025. 5. 2. 중년 여성을 위한 저탄수화물 식단 추천과 실천법 중년 여성의 체중 관리는 단순한 미용을 넘어서 건강과 직결됩니다. 저탄수화물 식단은 체지방 감소와 혈당 안정, 호르몬 균형에 효과적입니다. 이 글에서는 중년 여성을 위한 현실적이고 건강한 저탄수화물 식단 구성과 추천 레시피를 소개합니다. “예전처럼 먹었는데 왜 살이 더 찌는 걸까?”40대가 지나면서부터 식사량은 예전과 비슷한데도 체중이 늘고 조금만 먹어도 쉽게 붓고 피로가 심해진다면? 그것은 바로 호르몬 변화와 기초대사량 감소 때문입니다.중년 여성은 특히 폐경 전후를 전후로 인슐린 감수성이 낮아지고 탄수화물 대사 능력이 떨어지면서 혈당 스파이크와 체지방 축적이 더 쉽게 일어납니다. 이런 변화를 감안한 식단 조절이 필요하며 그 중에서도 저탄수화물 식단이 효과적인 전략이 될 수 있습니다.저탄수화물 식단이 중.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
