여성 호르몬과 수면1 중년 여성의 수면 질을 높이는 생활 습관과 불면증 극복법 중년 여성의 수면 문제는 호르몬 변화와 생활 습관에서 시작됩니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 실질적인 생활 관리법을 소개합니다.“어젯밤에도 3시에 깼습니다... 점점 더 피곤한 아침이네요”올해로 54세가 되는 지인이 요즘 밤마다 자주 깨고 잠들기까지 1시간 넘게 뒤척이는 일이 많아졌다고 말합니다.예전엔 푹 자고 일어나면 개운했는데, 이제는 오히려 피곤이 더 쌓이는 기분이 든다고 합니다. 이처럼 중년 여성의 수면 문제는 단순한 피로가 아닌 삶의 질 저하로 이어지는 중요한 문제입니다. 갱년기를 전후로 찾아오는 호르몬 변화는 수면에 큰 영향을 미치며 그로 인해 신체적 피로와 정서적 불안과 집중력 저하와 면역력 약화까지 연결될 수 있습니다.이번 글에서는 중년 여성의 수면의 질을 높이는 구체적인 생활 습관을.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
