수면 패턴1 수면 패턴 바꾸기: 아침형 인간으로 다시 태어나는 현실적인 방법 수면 패턴 바꾸기는 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 고쳐 일찍 자고 일찍 일어나는 건강한 생활 리듬으로 되돌리는 데 중요한 첫걸음입니다.“밤 2시에 자고 10시에 일어나는 삶... 고치고 싶어요”요즘 저녁만 되면 각성 상태가 되고, 한밤중이 되어서야 겨우 잠이 들고는 합니다.아침엔 늦게 일어나 하루의 반이 날아가 버린 느낌이고, 뭔가 계속 뒤처지는 기분도 들죠.이렇게 뒤바뀐 수면 패턴은 일상 리듬을 흐트러뜨릴 뿐 아니라 집중력 저하, 피로 누적, 우울감, 체중 증가까지 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 왜 수면 패턴이 무너졌는지 어떻게 다시 건강하게 되돌릴 수 있는지실제로 바꾸는 데 얼마나 걸리는지등을 쉽고 실천 가능한 방식으로 정리해 드리겠습니다.수면 패턴이 무너지는 이유부터 알아야 합니다사람마다 수면.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
