여름철 요로결석 예방과 영양제 복용 주의사항 – 신장 건강을 위한 실천법

 

여름철 요로결석 예방법과 영양제 과다 복용이 신장 건강에 미치는 영향, 그리고 결석 예방을 위한 실질적인 관리법을 알아봅니다.

 

요로결석이란 무엇인가?

요로결석은 신장, 요관, 방광 등 소변이 이동하는 통로에 돌이 생기는 질환을 의미합니다. 이 돌은 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발하며, 특히 신장 내에 위치할 경우 통증이 매우 심할 수 있습니다. 요로결석이 소변의 통로를 막으면 소변이 제대로 배출되지 못하고 신장 내에 소변이 고이게 되어 신장 압력이 높아집니다. 이로 인해 신장을 둘러싼 캡슐이 자극을 받아 극심한 통증이 발생합니다.

 

여름철 요로결석 환자 증가 원인

여름철에는 요로결석 환자가 증가하는 경향이 있습니다. 그 이유는 여름에 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지기 때문입니다. 수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되고, 소변 내 칼슘, 수산, 요산 등 결석을 형성하는 성분이 더 쉽게 결정을 만듭니다. 이로 인해 결석 발생 위험이 높아집니다. 실제로 7월과 8월에 요로결석 진료 인원이 가장 많다는 통계가 있습니다.

 

영양제 과다 복용이 결석 위험을 높인다

특정 영양소를 과도하게 섭취하면 몸이 흡수하지 못한 영양소가 소변으로 배출되어 결석을 형성할 수 있습니다. 특히 고단백 식품, 칼슘, 마그네슘, 비타민C 등 영양제를 과다 복용할 경우 소변 내 칼슘, 수산, 요산이 증가해 결석 발생 위험이 커집니다. 비타민C는 과다 섭취 시 소변 내 옥살산 농도를 높여 결석 위험을 증가시킵니다. 반면, 음식으로 칼슘을 적절히 섭취하는 것은 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

요로결석 예방과 관리법

요로결석을 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 특히 여름철에는 더 많은 수분이 필요합니다.

식습관도 결석 예방에 큰 영향을 미칩니다. 동물성 단백질, 염분, 설탕, 옥살산이 많은 음식(시금치, 땅콩, 초콜릿 등)은 줄이고, 신선한 채소와 과일, 적당한 칼슘 섭취가 도움이 됩니다. 감귤류 과일(오렌지, 레몬 등)은 구연산이 풍부해 소변의 산성도를 조절해 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동과 체중 관리도 결석 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비만, 운동 부족, 스트레스, 음주, 흡연 등은 요로결석 위험을 높일 수 있습니다.

요로결석 통증이 심하지 않다고 치료를 미루면 요로 감염이나 신장 손상으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

결론

여름철 요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 영양제를 과다 복용하지 않고, 자신의 몸 상태에 맞는 식생활을 유지하는 것이 결석 예방의 핵심입니다.

 

 

 

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