발목 불안정증 증상과 원인, 반복되는 발목 통증의 해답은?

 

발목 불안정증이라는 단어를 처음 들었을 때, 단순히 "운동을 잘못해서 생기는 일시적인 현상 아닌가?"라고 생각했을 수도 있습니다. 하지만 반복적으로 발목을 삐거나 불안정한 느낌이 계속된다면 이는 단순한 염좌가 아닌, 만성적인 발목 불안정증일 수 있습니다.

발목 불안정증은 단순한 염좌가 아닌 반복적인 삐끗함과 통증을 유발하는 질환입니다. 발목 불안정증 증상과 원인을 정확히 알아보세요.

발목을 자주 삐끗한다면 의심해야 합니다

"또 발목을 접질렸어...." 운동할 때, 계단을 내려올 때, 심지어 평지를 걷다가도 발목이 꺾이면서 넘어질 뻔한 경험이 자주 있으셨다면, 단순한 실수가 아니라 발목 불안정증의 신호일 수 있습니다.

발목 불안정증은 관절을 지지해 주는 인대가 약해져 발목이 흔들리고, 제자리로 회복되는 기능이 떨어지는 상태를 말합니다. 주로 반복적인 발목 염좌(삠) 후 제대로 치료하지 않았을 때 발생하며, 발목 주변의 근육과 신경 기능이 저하되어 생기게 됩니다.

특히 운동선수나 격한 움직임을 자주 하는 사람들에게 흔하게 나타나며, 방치할 경우 연골 손상이나 관절염으로 진행될 수 있습니다. 따라서 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.

발목 불안정증 증상은 이렇게 나타납니다

발목 불안정증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:

• 자주 발목이 꺾이거나 접질림
• 가만히 있어도 발목이 불안정하게 느껴짐
• 오래 걸으면 발목에 통증이나 피로감
• 발목이 붓거나 약간의 열감
• 갑자기 무게 중심을 잃고 휘청거림

이러한 증상은 활동량이 많을수록 더 뚜렷하게 나타납니다. 특히 계단을 오르내릴 때, 고르지 않은 지면을 걸을 때 더 쉽게 발목이 흔들리게 되며, 반복적인 염좌로 이어집니다.

발목 불안정증의 원인은 무엇이었을까?

발목 불안정증은 대부분 반복적인 염좌가 원인이 됩니다. 첫 부상 이후 충분한 휴식과 치료 없이 활동을 계속할 경우, 인대가 늘어나거나 손상되어 발목의 안정성이 떨어집니다.

 

또한 다음과 같은 원인도 있습니다:

• 잘못된 자세로 운동하거나 걷는 습관
• 하이힐 또는 쿠션이 없는 신발 착용
• 평발 또는 아치가 너무 높은 발 구조
• 나이가 들면서 근육과 인대의 기능 저하

한 번 손상된 인대는 자연적으로 회복되기 어렵기 때문에, 첫 염좌 후에는 반드시 전문적인 치료와 재활 운동이 필요합니다.

치료와 예방, 어떻게 해야 할까?

발목 불안정증은 상태에 따라 보존 치료와 수술 치료로 나눌 수 있습니다. 초기에는 물리치료, 보조기 착용, 발목 강화 운동으로 개선할 수 있으며, 상태가 심할 경우 인대 재건 수술이 필요할 수 있습니다.

 

예방을 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 도움이 됩니다:

• 운동 전후 스트레칭과 근육 강화 운동 필수
• 헐렁한 신발보다는 발목을 지지해주는 신발 착용
• 불규칙한 지면에서 주의해서 걷기
• 부상 후에는 완전히 회복될 때까지 휴식

꾸준한 관리와 주의만으로도 충분히 증상을 줄이고 정상적인 생활이 가능합니다.

 

 

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