전체 글121 코로나 이후 한국 비만율 폭증, 제대로 관리하는 실전법 코로나 이후 한국의 10~40대 비만 인구가 급증했습니다. 다양한 다이어트 방법 중 효과적인 방식은 극히 일부! 오늘은 한국인의 비만 특성과 진짜 건강하게 살을 빼는 비법, 그리고 올바른 생활습관에 대해 쉽고 흥미롭게 안내합니다. 한국 비만, 코로나가 만든 변화의 소용돌이코로나19가 한국인의 건강에 거센 파장을 몰고 왔습니다. 배달 음식의 편리함, 줄어든 운동량, 달라진 라이프스타일 덕분에 10대부터 40대까지 비만 인구가 눈에 띄게 빠르게 늘었습니다. 실제로 청소년과 젊은 층을 중심으로 전국적으로 비만 환자가 급증하는 현상이 뚜렷하게 확인됐습니다. 특히 지방 거주 학생일수록 음식 섭취 패턴 변화가 더 크며, 여학생의 비만율 상승이 두드러졌다는 연구도 발표됐습니다. 다이어트는 열쇠가 아니다! 진짜 효과 .. 2025. 8. 16. 하루 1만 보? 이제는 7000보만 걸어도 건강 지킨다! 이젠 하루 1만보를 꼭 채우지 않아도 건강을 지킬 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔습니다. 하루 7000보만 걸어도 사망률이 47%나 감소한다고 밝혀져, 부담 없이 걷기를 시작할 수 있습니다. 오늘부터 가벼운 산책 습관으로 건강한 삶에 도전해 보세요! 내 몸을 지키는 ‘최적의 걸음 수’의 비밀"오늘도 1만 보 못 채웠네…" 매일 같이 피트니스 앱을 보며 마음 한구석 찝찝했던 적이 있으신가요? 바쁜 하루, 걸음 수가 부족하다며 스스로를 탓했던 순간들. 하지만 이제 그 걱정을 훌훌 털어내도 좋습니다.최근 대규모 국제 연구에 따르면, 1만 보를 걷지 않아도 7,000보만으로도 충분한 건강 효과를 누릴 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 하루 7,000보만 걸은 사람들은 2,000보 이하인 저활동군에 비해 전체 사.. 2025. 7. 28. 위고비 다이어트 효과와 부작용 총정리: 안전하게 체중 감량하는 법 비만 치료제 ‘위고비(Wegovy)’의 체중 감량 효과부터 부작용, 올바른 사용법까지 모두 정리했습니다. 위고비로 다이어트를 시작하려는 분들이 꼭 알아야 할 핵심 정보만 모았습니다. 위고비란? 체중 감량 판도를 바꾼 주사형 비만 치료제몇 년 전까지만 해도 다이어트를 위한 약물은 대부분 알약 형태였습니다. 하지만 위고비(Wegovy)의 등장으로 비만 치료의 패러다임이 크게 바뀌었죠. 위고비는 주 1회 자가 주사를 통해 식욕을 억제하고 체중 감량을 유도하는 주사형 약물입니다.일론 머스크와 킴 카다시안이 위고비로 체중 감량에 성공했다고 밝히며, 전 세계적으로 주목을 받기 시작했습니다. 실제 사용자들의 후기를 보면, 3개월 만에 5kg 이상 감량한 사례도 많고, 일부는 체중의 10% 이상을 줄였다는 결과도 있습.. 2025. 7. 26. 불쾌지수 높을 때 우리 몸과 마음에 생기는 변화와 해결 방법 불쾌지수는 덥고 습한 환경에서 사람의 신체와 정신 건강에 직접적인 영향을 주는 지표입니다. 불쾌지수 뜻부터 원인, 신체 반응, 낮추는 법까지 자세히 알아보세요. 불쾌지수란 무엇인가요?더운 여름철, 습도까지 높아지면 우리는 자주 "오늘 불쾌지수가 너무 높다"라는 말을 합니다. 하지만 불쾌지수란 정확히 어떤 의미일까요?불쾌지수는 기온과 상대 습도를 바탕으로 사람이 느끼는 불쾌감의 정도를 수치화한 지수입니다. 처음에는 미국에서 군인들의 체온 반응을 측정하기 위해 고안되었으며, 현재는 일반 대중의 생활환경 평가에도 널리 사용되고 있습니다.보통 불쾌지수가 80 이상이면 대부분의 사람들이 불쾌감을 느끼기 시작하며, 85 이상이 되면 짜증, 스트레스, 갈등 발생률도 높아진다고 알려져 있습니다.특히 실내외 온도 차가 .. 2025. 7. 22. 치매 예방에 좋은 음식, ‘달걀·생선·채소’ 많이 먹는 노인이 치매 위험 낮춘다! 달걀·생선·채소 등 뇌 건강에 좋은 음식이 노인의 치매 위험을 효과적으로 낮출 수 있다는 최신 연구가 주목받고 있습니다. 오늘은 실제 도움이 되는 식품과 그 효과를 알아봅니다.두뇌 건강을 지키는 한 끼, 그 시작은 ‘달걀’로부터달걀은 노년 건강의 조용한 챔피언입니다. 최근 연구에 따르면, 매일 달걀을 적정량 섭취하는 노인은 치매 진단 위험이 크게 낮아진 것으로 밝혀졌습니다. 영국 울버햄튼대 연구팀이 50세 이상 성인을 대상으로 한 임상에서, 매일 달걀을 먹은 그룹은 치매 위험이 4배까지 낮았다는 소식입니다.달걀에는 인지력 보호에 좋은 오메가-3 지방산과 콜린, 항산화제, 단백질이 풍부합니다. 특히 뇌 세포막을 보호하고 기억력 유지에 도움을 주는 콜린은 치매 예방의 핵심 영양소로 꼽히죠. 단, 달걀을 하루.. 2025. 7. 16. 사회 초년생 필수 보험 완벽 가이드: 실손보험부터 정기보험, 특약까지 사회 초년생을 위한 보험 선택, 어렵게 느껴지시나요? 실손보험, 정기보험, 종신보험, 그리고 꼭 챙겨야 할 특약까지! 이 글 한 편으로 보험의 핵심을 쉽고 명확하게 정리해 드립니다. 실손보험: 사회 초년생이 꼭 가입해야 하는 이유첫 직장을 얻고 사회에 첫발을 내딛는 순간, 보험은 먼 미래의 이야기처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 갑작스러운 병원비, 예상치 못한 사고는 언제든 찾아올 수 있죠. 이럴 때 든든한 버팀목이 되어주는 것이 바로 실손보험입니다.실손보험은 병원비 등 실제로 발생한 의료비를 보장해 주는 가장 기본적인 보험입니다. 사회 초년생이라면 건강할 때 저렴한 보험료로 가입할 수 있어 경제적 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 예전에는 주사 한 방도 보장됐지만, 최근에는 보장 항목이 축소되어 가입 전.. 2025. 7. 10. 모기 덜 물리는 신박한 방법! 효과적인 모기 퇴치 꿀팁 총정리 여름밤을 평화롭게 보내고 싶다면? 모기 덜 물리는 신박한 방법부터 집에서 실천할 수 있는 모기 퇴치 꿀팁까지, 과학적 근거와 재미있는 팁을 한 번에 소개합니다. 모기, 왜 나만 좋아할까? 비밀을 파헤치다여름이 오면 어김없이 찾아오는 불청객, 모기. 그런데 이상하게도 모기에 유난히 잘 물리는 사람이 있습니다. 혹시 “왜 나만 이렇게 모기에 잘 물릴까?” 고민해 본 적 있으신가요? 사실 모기는 사람마다 다르게 접근합니다. 그 이유는 바로 체취와 이산화탄소 때문입니다. 신진대사가 활발하거나, 술을 마신 후에는 몸에서 더 많은 이산화탄소와 냄새가 나와 모기를 유혹하게 되죠. 특히 샤워를 하지 않거나 땀이 많이 나는 상태, 그리고 빨간색이나 진한 색 옷을 입었을 때도 모기의 표적이 되기 쉽습니다. 모기 덜 물리는.. 2025. 7. 3. 무더운 여름철 건강하게 보내는 방법, 여름 건강관리 꿀팁 총정리 여름철 건강관리는 필수! 수분 섭취, 자외선 차단, 올바른 식사와 운동 등 실생활에서 바로 실천할 수 있는 여름철 건강관리 비법을 소개합니다. 여름이 오면 건강이 걱정되는 이유여름이 되면 어릴 적 뛰놀던 추억이 떠오르지만, 해가 강해질수록 건강이 걱정되는 것도 사실입니다. 땀을 많이 흘리고, 쉽게 지치며, 자외선까지 강해지니 몸이 금방 피곤해지죠. 실제로 여름철에는 탈수, 열사병, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제가 생기기 쉽습니다.그래서 오늘은 무더운 여름을 건강하게 보내기 위해 꼭 알아야 할 여름철 건강관리 꿀팁을 소개합니다. 이 글을 따라 실천하면 올여름도 건강하게 보낼 수 있을 거예요. 수분 섭취, 여름 건강의 첫걸음여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 보충이 무엇보다 중요합니다. 목이 마르지 .. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
